เทรนด์การออกกำลังกายในแต่ละช่วงนั้นก็แตกต่างกันออกไป แล้วแต่ว่าจะมีกระแสการออกกำลังกายอะไรมาเพิ่มเติม เช่นในช่วง 2-3 ปี ก่อน การออกกำลังกายด้วย T25 ก็เป็นที่ฮอตฮิตมากๆ อย่างในช่วงนี้การออกกำลังกายด้วยพลาทิสก็กำลังได้รับความสนใจไม่น้อยเลย วันนี้เรามาทำความรู้จักกับการออกกำลังกานพิลาทิสกันเพิ่มเติมกันเลยดีกว่า
พิลาทิสคืออะไร
พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่ให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย และลมหายใจที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว และการควบคุมแกนกลางลำตัว โดยจะต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหลังเป็นหลัก เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ซึ่งพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยลดการอาการปวดหลังและช่วยเพิ่มการใช้งานของหลังให้ดีขึ้นในกลุ่มคนไข้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังแบบไม่ทราบสาเหตุ (Non- specific low back pain) นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลของอารมณ์ ฝึกสมาธิ และทำให้จิตใจสงบได้ด้วย
ประเภทของพิลาทิส
พิลาทิสแบบดั้งเดิม
เป็นการคิดค้นโดย Joseph Hubertus Pilates มีเพียง 34 ท่า ซึ่งเป็นท่าของการออกกำลังกายที่ถูกคิดค้น เพื่อให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย พิลาทิสคลาสสิกสามารถเล่นผสมผสานระหว่างการเล่นบนเสื่อและการใช้อุปกรณ์อื่นๆ ร่วมด้วยได้
พิลาทิสบนเสื่อ
ใช้เสื่อโยคะเพียงหนึ่งผืนก็สามารถเล่นพิลาทิสได้ การเล่นพิลาทิสบนเสื่อจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เหมาะสำหรับคนที่อยากปั้นซิกแพค หรือสาวๆ ที่อยากมี Eleven Line ที่ให้ความรู้สึกเฟิร์มและเซ็กซี่เบาๆ
พิลาทิสแบบประยุกต์
เป็นการเล่นพิลาทิสที่สผสมผสานกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ไปด้วย โดยอาจจะมีการใช้อุปกรณ์อย่างอื่นร่วมด้วย เช่น ลูกบอล โฟมโรลเลอร์ หรือยางยืดร่วมด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ผู้เล่นต้องการ
พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์
เป็นพิลาทิสที่เล่นยากประเภทหนึ่งด้วย พิลาทิสประเภทนี้จะเล่นกับเครื่องที่มีชื่อว่า รีฟอร์มเมอร์ ที่สามารถเคลื่อนไหวไปมาและสามารถปรับแรงต้านได้ ช่วยเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อชั้นในและการเคลื่อนไหวร่างกายให้กล้ามเนื้อสามารถยืดหยุ่นได้ดีขึ้น
พิลาทิสคาดิแลค
พิลาทิสคาดิแลคต้องเล่นกับ เตียงคาดิแลค ที่มีต้นกำเนิดมาจากเตียงของโรงพยาบาลที่มีการติดตั้งฟูกของเตียงเหล่านี้กับผนังด้วยสปริงคาดิลแลค เพื่อให้ผู้ป่วยเรื้อรังออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อได้อย่างสะดวกมากขึ้น ปัจจุบันได้ถูกพัฒนามาเป็นอุปกรณ์สำหรับเล่นพิลาทิสนั่นเอง
ซึ่งแน่นอนวาการเล่นพิลาทิสนั้นนอกจากจะได้ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยช่วยสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย ทั้งยังช่วยปรับการหายใจได้ดีขึ้น และหลังจากเล่นพิลาทิสคุณจะรู้สึกผ่อนคลายเหมือนกับการเล่นโยคะเลยล่ะ ใครที่ยังไม่เคยลองต้องไปลองบ้างแล้ว
